Yoğun iş temposu, trafik, günlük sorumluluklar ve dijital dünyanın sürekli uyarıcıları, zihnimizi ve bedenimizi yorar. Bu noktada nefesin gücünü fark etmek, stresle mücadelede basit ama oldukça etkili bir yöntem olabilir. Doğru nefes teknikleri, sadece bedeni rahatlatmakla kalmaz; aynı zamanda zihni sakinleştirir ve ruhsal dengeyi yeniden kurar.
Nefes alıp vermek herkesin doğal bir işlevi olsa da çoğu zaman yüzeysel yapılır. Oysa bilinçli nefes çalışmaları, hem oksijen seviyesini artırır hem de kalp ritmini dengeler. Bu durum, stres hormonlarının azalmasına yardımcı olur. Düzenli uygulandığında ise kaygı seviyelerinde belirgin bir düşüş gözlenir. Özellikle nesim iba gibi uzman isimlerin önerdiği nefes egzersizleri, gün içerisinde birkaç dakikanızı ayırarak bile büyük faydalar sağlayabilir.