Hangi Yiyecek Kaç Kalori ?

Hepimiz daha zayıf olmak istiyoruz. Hem daha sağlıklı olmak hem de güzel gözükmek için. Özellikle yaz ayları yaklaşırken bir yandan diyet yapmaya başlıyoruz, bir yandan da sporu hayatımıza sokuyoruz. Az yemenin yanı sıra, bol bol hareket etmek kısa sürede kilo vermemize ve incelmemize neden oluyor. Diyet yaparken, bir diyetisyen yardımına başvurmak son derece önemli. Kafamıza göre yaptığımız diyetler kimi zaman sağlımızı tehdit edebiliyor. Fakat bir taraftan da kendimiz hangi besinin kaç kalori olduğunu bilerek, günlük kalori ihtiyacımızın dışına çıkmamaya dikkat edebiliriz. Bir adet elma kaç kalori ya da bir dilim ekmek kaç kalori sorularının cevabını bilmek diyet yaparken işimizi biraz daha kolaylaştıracaktır.

Öncelikle başımızın belası olan hamur işlerinden bir başlayalım. Bir dilim beyaz ekmeğin 90 kalori olduğunu öğrendikten sonra tüketmeye devam eder misiniz bilemeyiz. Bir dilim kepekli ekmek ise 60 kalori! Bir tabak makarna yiyerek alacağınız kalori miktarı ise yaklaşık olarak 270 civarında.

Meyvelere geçtiğimizde ise bir adet elmanın 60 kalori, 1 adet portakalın 50 kalori, bir tane kivinin 35 kalori, bir tane mandalinanın 50 kalori, 100 gr kavunun 18 kalori, 100 gr üzümün 57, 100 gr eriğin ise 27 kalori olduğunu görüyoruz.

Süt ürünlerinde ise bizi şöyle bir tablo bekliyor. 100 gr tam yağlı yoğurt 95 kalori, 100 gr tam yağlı süt 68 kalori, yağlı beyaz peynirin 100 gr 275 kalori, yağlı kaşar peynirin 100 gr ise 413 kalori ediyor.

Bir adet yumurta 80 kaloriyken; yumurtanın akı 15 kalori, sarısı ise 65 kalori ediyor.

Kilo verirken bolca tüketmemiz gereken yeşil sebzelerin kalori ise şöyle: 100 gr ıspanak 26 kalori, 100 gr brokoli 35 kalori, 100 gr kabak 25 kalori, 100 gr brüksel lahanası 35 kalori, 100 gr taze fasülye ise 90 kalori.

Sizde kilo vermek istiyorsanız, besinlerin kaç kalori olduğuna bakarak günlük kalori ihtiyacınızın ötesinde bir beslenmenin önüne geçebilir, bu sayede kilo verebilir ya da kilonuzu korumaya devam edebilirsiniz.

Kaynak : http://www.nekackalori.com