Paylaş

Denizli’de uzman diyetisyenden kış ayları için beslenme önerileri

Soğuk havaların etkisini artırmasıyla birlikte bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve hastalıklara yakalanma riski artabilir. Denizli Özel Cerrahi Hastanesi Uzman Diyetisyeni İlayda Kuzucu, bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli bir beslenme programı uygulanmasının önemine dikkat çekti.

denizli24haber EDİTÖR Giriş: 04.03.2025 - 05:34 Güncelleme: 04.03.2025 - 05:34

Denizli’de uzman diyetisyenden kış ayları için beslenme önerileri

Denizli Özel Cerrahi Hastanesi Uzman Diyetisyeni İlayda Kuzucu, kış aylarında soğuyan havalarla birlikte bağışıklık sisteminin zayıflamasına dikkat çekerek, dengeli ve düzenli bir beslenme programı oluşturulmasının önemini vurguladı. Bağırsak florasını ve bağışıklığı desteklemek adına besin önerilerinde bulunan Kuzucu, özellikle kırmızı pancar ve şalgam tüketiminin bu süreçte faydalı olacağını belirtti.

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte pek çok kişi soğuk havalardan korunmak için evde vakit geçirmeyi tercih ediyor. Ancak bu durum, hareketsizlik ve yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir. Uzman Diyetisyen İlayda Kuzucu, kışın hastalıklara karşı korunmak için doğru beslenmenin kilit rol oynadığını ifade etti.

BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLEMEK İÇİN NELER YAPILMALI?

Kuzucu, kış aylarında bağışıklığın düşebileceğini ve bunu önlemek için belirgin bir beslenme düzeni oluşturulması gerektiğini söyledi. Bağırsak sağlığının bağışıklık sisteminin temelini oluşturduğunu vurgulayan uzman, “En pratik yol, çeşitli ve dengeli beslenmekten geçiyor. Çeşitli beslenmek önemli çünkü tüm besin kaynaklarından eşit dağılım sağlayarak, renkli ve antioksidan açısından zengin bir diyetle bağırsak sistemini destekleyebilirsiniz. Bu da bağışıklık hücrelerinin daha sağlıklı çalışmasını sağlar” dedi.

KIŞIN TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİNLER NELER?

Bağışıklık sistemini ve bağırsak florasını güçlendirmek için önerilerde bulunan Kuzucu, şu besinleri sıraladı: “Kırmızı pancar ve şalgam tüketebilirsiniz, bunlar bağışıklık sistemini güzel bir şekilde destekler. Yeşil veya koyu yapraklı sebzeler, mevsimindeki taze meyve ve sebzeler, lif oranı yüksek besinler önemli. Soğuk su balıkları taze olarak tercih edilebilir. Tahıl grubunda ise kepekliler önerilir. Probiyotik ve prebiyotik özellikteki besinler de bağırsaklarımız için oldukça faydalı” diye konuştu.