Bu süreçte doğru beslenme alışkanlıkları edinmek, bağışıklık sistemini destekleyerek sağlığı koruma açısından büyük önem taşıyor. Peki, kış aylarında nasıl beslenmeliyiz? Hangi gıdalar bağışıklığımızı güçlendirir? İşte yanıtları!
ANTİOKSİDAN İÇERİĞİ YÜKSEK MEYVELER TÜKETİN
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli faktörlerden biri, antioksidan bakımından zengin meyveler tüketmektir. Nar ve ayva, içerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde vücudu hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturur.
Ayrıca, portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller, C vitamini bakımından zengin olup vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır. Düzenli tüketildiklerinde bağışıklık sistemini destekler ve enerji seviyesini dengeler.
Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek şart! Uzman Diyetisyen Melis Özmutaf, “Her şeyin fazlası zarar, azı karar!” diyerek dengeli tüketimin önemini vurguluyor.