Denizli Özel Cerrahi Hastanesi Diyetisyeni Elif Topuz Ülkü, Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekerek, kilo vermek amacıyla oruç tutulmaması gerektiğini vurguladı. Özellikle sahura kalkmanın ve protein ağırlıklı beslenmenin gerekliliğine işaret eden Dyt. Ülkü, vatandaşların beslenme düzenleri konusunda bilinçli olmaları gerektiğini belirtti.
Sahurda Kahvaltı Tarzı Beslenme Önerisi
Ramazan ayında sahurun atlanmaması gerektiğini belirten Dyt. Elif Ülkü, sahura kalkılamaması durumunda ise yatmadan en az iki saat önce yemek yenilmesini tavsiye etti. Sahurda kahvaltı tarzı beslenmenin hem daha sağlıklı hem de tok tutucu olduğunu belirten Dyt. Ülkü, şu önerilerde bulundu:
• Protein kaynakları: Yumurta, peynir gibi kaliteli proteinler tercih edilmeli.
• Sağlıklı yağlar: Zeytin, ceviz gibi sağlıklı yağlar tüketilmeli.
• Karbonhidrat seçimi: Tam tahıllı ekmek tercih edilmeli.
• Su tüketimi: Sahurda bol su içmek ihmal edilmemeli.
İftarda Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı?
Uzun süreli açlık sonrası ani mide rahatsızlıklarının önüne geçmek için iftarın...