Haberler Mail veya WhatsApp olarak gelsin!
CHP Çivril Eski İlçe Başkanı Mehmet Akgün Hayatını Kaybetti
CHP Çivril Eski İlçe Başkanı M...
20:48Asansör Sistemlerinde Arıza Yönetimi Yeniden Tanımlanıyor: K...
Asansör Sistemlerinde Arıza Yö...
17:40Bodrum’un Değişen Çehresi: Hafriyat ve Yıkım Sektöründe Prof...
Bodrum’un Değişen Çehresi: Haf...
17:38Bozkurt’ta Kırsala Dijital Dönüşüm Merkezi Açılışı
Bozkurt’ta Kırsala Dijital Dön...
dytmervenurcetin@gmail.com
23.10.2023 - 09:50
Yayınlanma05.11.2024 - 17:40
GüncellenmeKOLAJEN NEDİR?
Kolajen doğduğumuz andan itibaren vücudumuzda üretilen bir çeşit proteindir, yani vücudumuzda doğal olarak sentezlenir. Kas, kemik, tendon, diş ve göz katmanları, damar ve cilt katmanları gibi birçok dokuda bulunur.Yaşın ilerlemesi ile de miktarında azalma başlar. Aynı zamanda fazla şeker tüketimi, yüksek oranda güneşe maruz kalma, sigara içmek, aşırı alkol tüketimi vb. etkenler de kolajen sentezini azaltabilir Azalması ile ciltte bozulma ve kırışıklık, kemik-eklem ağrısı, kas-kıkırdak-damar yapısında bozulmalar, saç-tırnak yapısında bozulmalar gibi pek çok etki göstermektedir. Özellikle 25 yaş sonrasında kolajen miktarı azalmaya başladığı için vücuttaki kolajen üretimi besinler yardımı veya takviye ile desteklenmelidir.
KOLAJEN İÇEREN BESİNLER
- Yumurta
- Kemik suyu
- Balık,kırmızı-beyaz et ürünleri
- Mantar,Kuşkonmaz
- Ahududu,böğürtlen,kiraz,çilek
- Pancar,kırmızı kapya biber ve domates
- Havuç,ıspanak,lahana,nane,roka
- Isırgan otu ve ebegümeci
- Kivi,limon,greyfurt,portakal, kavun
- Fındık,fıstık ve ceviz
- Adaçayı
KOLAJEN VE C VİTAMİNİ
C vitamini kolajen sentezi için çok önemlidir, bu nedenle turunçgiller, brokoli ve biber gibi C vitamininden zengin yiyecekleri tüketmeniz, kollajen sentezini destekleyecektir.
Bu nedenle protein açısından zengin besinleri, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, biber, domates, tatlı patates, portakal suyu gibi c vitamini yüksek besinlerle birlikte tüketmenizi tavsiye ederim.
16.10.2023 - 09:55
09.10.2023 - 10:51
02.10.2023 - 11:31
08.09.2023 - 08:57
30.08.2023 - 08:06
11.08.2023 - 11:21
13.07.2023 - 09:38
05.07.2023 - 10:58
02.06.2023 - 09:38
25.05.2023 - 13:01
18.05.2023 - 08:25
11.05.2023 - 08:42
03.05.2023 - 11:37
26.04.2023 - 08:06
18.04.2023 - 12:08
Yorum Yap
E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmiştir.
Henüz yorum yok