Haberler Mail veya WhatsApp olarak gelsin!
Denizli Kayak Merkezi Davasında 'Yürütme Durdurma' İddiası
Denizli Kayak Merkezi Davasınd...
14:18Pamukkale Üniversitesi’nde O saatlerde sınav ve ders olmayac...
Pamukkale Üniversitesi’nde O s...
14:07Zorlu havaya rağmen Baklan’da sosyal tesis inşaatı durmadı
Zorlu havaya rağmen Baklan’da...
14:04Tavas’ta Yağmur Suyu Sorununa Kökten Çözüm
Tavas’ta Yağmur Suyu Sorununa...
dytmervenurcetin@gmail.com
02.06.2023 - 09:38
Yayınlanma05.11.2024 - 17:40
GüncellenmeSerotonin; vücutta psikolojik ve fizyolojik birçok işlevin yerine getirilmesinde önemli rol oynayan ve insanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir nörotransmitterdir.
Eksikliğinde ise yorgunluk ve depresif bir ruh hali görülür.
Açlık, yorgunluk, stres, besin ve ilaç gibi faktörlerin tamamı insan vücudundaki serotonin düzeyini etkilemektedir. Kısaca serotonin demek mutlu hissetmek, bağışıklık sisteminin normal çalışması ve gece rahat bir uyku çekmek demektir.
Gün içerisinde yeterince serotonin üretemeyenler gün sonunda
-yeme atakları (kendini kaybedercesine bir şeyler yeme isteği)
-depresyon
-uykusuzluk gibi sorunlarla mücadele etmek zorunda kalıyorlar.
Yedikçe Mutlu Olun!
Peki Serotonini doğal yoldan nasıl arttırabiliriz?
Serotonin hormonunun ana kaynağı triptofandır. Triptofan açısından zengin besinler ise :
•Süt
•Yumurta
•Kümes Hayvanları (tavuk,ördek, hindi,..)
•Dana eti
•Balık (Morino,levrek, somon, mezgit,..)
•Peynir
•Kuruyemişler (Kabak çekirdeği ,kaju,yer fıstığı, badem,..)
•Yeşillikler (ıspanak, kuşkonmaz, brokoli,..)
•Soya Ürünleri
Bu besinleri beslenmenize daha fazla dahil ederek, açık havada yürüyüş yapıp yeşille ve toprakla iç içe olarak serotonin miktarını arttırabilirsiniz.
23.10.2023 - 09:50
16.10.2023 - 09:55
09.10.2023 - 10:51
02.10.2023 - 11:31
08.09.2023 - 08:57
30.08.2023 - 08:06
11.08.2023 - 11:21
13.07.2023 - 09:38
05.07.2023 - 10:58
25.05.2023 - 13:01
18.05.2023 - 08:25
11.05.2023 - 08:42
03.05.2023 - 11:37
26.04.2023 - 08:06
18.04.2023 - 12:08
Yorum Yap
E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmiştir.
Henüz yorum yok