REFLÜ VE BESLENME

Ülkemizde %10-20 oranın görülen reflü hastalığı her geçen gün yaygınlaşıyor.
Reflü, özellikle yemek yendikten sonra mide içeriğinin yemek borusuna ve ağıza doğru gelmesi olarak tanımlanır.Genellikle yemek sonrası ve uykuda görülmekle birlikte gün içerisinde de sık aralıklar ile tekrar edebilmektedir.

Gün içinde yaşanılan semptomlarını azaltmak tıbbi tedavinin yanında bu hastalığa özgü sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile mümkündür.
REFLÜ HASTALARI NASIL BESLENMELİ?

-Yemekler sindirim açısından çok iyi çiğnenmelidir.
-Yemek yedikten sonra hemen uzanılmamalı, 3-4 saat kadar beklenmelidir. Gece yatarken de sorun yaşanılırsa yastık 20-25 cm yükseltilmelidir.

-Akşam geç saatlerde yemek yemekten kaçınmalı, yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz.
-Sigara ve alkol reflü semptomlarının artırdığı için bunlardan kaçınılmalıdır.
-Günlük beslenmede çok yağlı besinler, koyu çay, kahve, tuzlu peynir, çikolata ve soğan gibi besinlerin tüketimleri azaltılmalıdır.
-Mide asidinin uyarılmasını engellemek için ise acı baharatlar, domates, turunçgiller gibi besinlerin olabildiğince az tüketilmeli, eğer bu besinler yenildiğinde çok rahatsızlık veriyorsa tüketilmemelidir.
-Öğünlerde az az ve sık yenmeli, ara öğünler yapılmalı ve bir öğünde fazla yemek yenilmemelidir.
-Yemek yenildiği zaman su ayran gibi sıvılar olabildiğince tüketilmemeli, sıvı besinler ara öğünlerde tercih edilmelidir.

-Çok sıcak ve çok soğuk besinler yenilmemelidir.
- Mideyi ve karnı sıkıştıran çok dar kıyafetler giyinmekten ve dar kemer kullanmaktan kaçınılmalıdır.
-Sakız çiğnemek kimi insanlara iyi gelirken bazılarında ise reflü semptomlarını arttırabilir, bu nedenle kararı kendinize göre vermelisiniz.