Mack burger
Diyetisyen Melis Ağma Manav

Diyetisyen Melis Ağma Manav

Mail: [email protected]

Tatlıdan Vazgeçemiyorum Bu Yüzden Diyet Yapamıyorum

Tatlıdan Vazgeçemiyorum Bu Yüzden Diyet Yapamıyorum

Bu aralar sıklıkla sorulan bir soruya netlik kazandıralım. ’Canım çok tatlı istiyor kendime hakim olmakta zorlanıyorum acaba diyette nasıl olur? Tatlı krizine girersem diyetim bozulur hiç başlamasak mı?’ Öncelikle tatlı krizine sebep olan şeylere bakarken gelin kendimizi sorgulayalım.

-Çok düşük kalorili diyetler mi uyguluyorum?

-Diyet yaparken karbonhidratları çok mu azalttım /kaldırdım?

-Öğün atlıyor muyum?

-Duygusal geçişlerde tatlıya mı yöneliyorum?

-Regl dönemine mi giriyorum?

-Tatlı yemeyi istiyor muyum gerçekten yoksa alışkanlığa mı dönüştürdüm?

Muhtemelen bu sorulardan en az birinin cevabı evet olacaktır. Öğün atlama, hızlı kilo vermek adına çok düşük karbonhidratlı beslenme, regl dönemi, katı diyetler şeker düşüşüne neden olmakta ve vücuda yoksunluk yaşatmaktadır. Bu nedenle tatlı istekleri artmaktadır. Tüm bunları düzenlememize rağmen tatlı isteği isteği oluşuyorsa gelin birlikte pratik çözümler bulalım ?

-ara öğünlerde hurma, kuru kayısı, kuru incir gibi kuru meyve tercih edebiliriz.

-tarçının şekeri regüle edici özelliğinden faydalanıp gün içinde meyve/yoğurt üzerine tarçın eklenip tüketilebilir.

-Gün içinde tüketilen su, bitki çayı, çay içine çubuk tarçın ilave edilip içilebilir.

-kahve yanında günde 1-2 küçük kare bitter çikolata tüketilebilir.

-diyetinize diyetisyeninizle birlikte planlanarak fit tatlı tarifleri eklenebilir.

 

Facebook Yorum

Yorum Yazın

Ana Sayfa
Web TV
Foto Galeri
Yazarlar