Yedikçe Mutlu Eden Besinler

Serotonin; vücutta psikolojik ve fizyolojik birçok işlevin yerine getirilmesinde önemli rol oynayan ve insanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir nörotransmitterdir.
Eksikliğinde ise yorgunluk ve depresif bir ruh hali görülür.

Açlık, yorgunluk, stres, besin ve ilaç gibi faktörlerin tamamı insan vücudundaki serotonin düzeyini etkilemektedir. Kısaca serotonin demek mutlu hissetmek, bağışıklık sisteminin normal çalışması ve gece rahat bir uyku çekmek demektir.
 

Gün içerisinde yeterince serotonin üretemeyenler gün sonunda
-yeme atakları (kendini kaybedercesine bir şeyler yeme isteği) 
-depresyon

-uykusuzluk gibi sorunlarla mücadele etmek zorunda kalıyorlar.

Yedikçe Mutlu Olun!

Peki Serotonini doğal yoldan nasıl arttırabiliriz?

Serotonin hormonunun ana kaynağı triptofandır. Triptofan açısından zengin besinler ise :

•Süt
•Yumurta
•Kümes Hayvanları (tavuk,ördek, hindi,..)
•Dana eti
•Balık (Morino,levrek, somon, mezgit,..)
•Peynir
•Kuruyemişler (Kabak çekirdeği ,kaju,yer fıstığı, badem,..)
•Yeşillikler (ıspanak, kuşkonmaz, brokoli,..)
•Soya Ürünleri

Bu besinleri beslenmenize daha fazla dahil ederek, açık havada yürüyüş yapıp yeşille ve toprakla iç içe olarak serotonin miktarını arttırabilirsiniz.