Denizli
17 Haziran, 2024, Pazartesi
  • DOLAR
    32.44
  • EURO
    35.05
  • ALTIN
    2347.7
  • BIST
    9003.22
  • BTC
    69462.36$

Yedikçe Mutlu Eden Besinler

02 Haziran 2023, Cuma 15:38
Yedikçe Mutlu Eden Besinler

Serotonin; vücutta psikolojik ve fizyolojik birçok işlevin yerine getirilmesinde önemli rol oynayan ve insanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir nörotransmitterdir.
Eksikliğinde ise yorgunluk ve depresif bir ruh hali görülür.

Açlık, yorgunluk, stres, besin ve ilaç gibi faktörlerin tamamı insan vücudundaki serotonin düzeyini etkilemektedir. Kısaca serotonin demek mutlu hissetmek, bağışıklık sisteminin normal çalışması ve gece rahat bir uyku çekmek demektir.

 

Gün içerisinde yeterince serotonin üretemeyenler gün sonunda
-yeme atakları (kendini kaybedercesine bir şeyler yeme isteği) 
-depresyon

-uykusuzluk gibi sorunlarla mücadele etmek zorunda kalıyorlar.

Yedikçe Mutlu Olun!

Peki Serotonini doğal yoldan nasıl arttırabiliriz?

Serotonin hormonunun ana kaynağı triptofandır. Triptofan açısından zengin besinler ise :

Süt
Yumurta
Kümes Hayvanları (tavuk,ördek, hindi,..)
Dana eti
Balık (Morino,levrek, somon, mezgit,..)
Peynir
Kuruyemişler (Kabak çekirdeği ,kaju,yer fıstığı, badem,..)
Yeşillikler (ıspanak, kuşkonmaz, brokoli,..)
Soya Ürünleri

Bu besinleri beslenmenize daha fazla dahil ederek, açık havada yürüyüş yapıp yeşille ve toprakla iç içe olarak serotonin miktarını arttırabilirsiniz.

Yorum Yazın

E-posta hesabınız sitede yayımlanmayacaktır. Gerekli alanlar ile işaretlenmişdir.